一夜暴富和一路躺赢，可能是很多人的美好愿望，一夜暴富实现起来需要有中头彩的好运，但一路躺赢是比较容易实现的，为什么呢？因为人的一生中有三分之一的时间是躺着度过的，所以，睡好觉，就等于躺赢人生三分之一的时间了。

为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。据世界卫生组织报道，全球约有27%的人存在睡眠障碍，我国有超过3亿人存在睡眠问题。

我们一直听说过“8小时睡眠”的理论，一个成年人似乎每天要睡满7-8小时，才能说是拥有优质的睡眠。可如今，“睡满8小时”可能对于大部分人来说都是奢望。于是，我们不禁好奇，古人没有手机和电脑，他们的睡眠会比我们睡得更久吗？

古人每天睡眠会大于八小时吗

2017年英国广播公司（BBC）曾做过一个关于睡眠的研究。研究人员跑到坦桑尼亚、纳米比亚和玻利维亚这些国家去考察当地的狩猎/采摘部落。这些部落居民生活是目前能够找到的和我们祖先最相似的环境和状态。

这些狩猎/采摘部落居民在终其一生中都不会见到会打扰我们休息的手机、电视等。其中两个部落位于非洲，相距数千公里之遥，第三个部落则是最早从非洲迁出，然后穿越亚洲大陆。尽管这三个部落彼此间相距遥远，但是它们的居民每晚睡眠时间却十分接近：平均6.5小时。

而到了古代，古人一般情况下都是一更天便睡觉，也就是现在晚上7-9点。古代皇帝一般五更入朝，那么一般四更就得起床，也就是现在半夜1-3点。再加上路途遥远，交通不便，许多官员们甚至需要半夜起床赶路，所以也很难睡满8小时。因此，想要睡满8小时，其实一直都是很奢侈的事。

大部分人都有睡眠问题

根据《健康睡眠新时代：2023中国健康睡眠白皮书》的研究数据，人们普遍存在睡眠时间减少、入睡困难、失眠等问题，睡眠质量差、醒后易疲惫、易困乏是人们最直观的睡眠障碍症状。高达80%的受调者存在睡眠困扰的情况，76.5%的受调者存在失眠问题，轻度失眠人群达到68.2%。在不同人群上，青年和中年人群失眠现象更为严重，占比分别为82.3%和84.3%，女性失眠情况略高于男性。

随着年龄的增长，体内生长激素分泌减少和身体分泌褪黑素下降，人的睡眠模式也会有所改变，大部分老年人的生物钟会提前，他们很多在傍晚六七点时会有困意，而在凌晨三四点就会醒来，从而导致睡眠紊乱、失调。

有研究表明，60岁开始，老年人夜间睡眠时间缩短为6.5小时，深度睡眠相应减少，75岁以后深度睡眠几乎消失。但从睡眠时间总量来讲，绝大多数老人一天中的睡眠时间并未真正减少。

尽管老年人晚上的持续性睡眠时间比年轻时减少了，但他们晚上少睡的时间，会在白天打瞌睡中“补回来”。时间长了，睡眠习性及睡眠时间段的分配上就发生了变化。有的老年人在白天会睡上好几个持续30分钟至1个小时的“短觉”，这就是老年人的间歇性睡眠，并非生理异常。其实，只要每天能累计睡眠5～7个小时，对健康是无碍的。

关注睡眠，关爱家人

1、对于老年人来说，建议每天都应该保持在同一时间睡觉和起床，尽可能保持睡眠规律，形成一个良性循环。

2、睡前务必放松心情，睡前不要看一些比较激烈的影视剧、竞技比赛等节目，可以听一些舒缓的音乐，让大脑进入一个安静状态。

3、在睡前切忌饮食过饱或过饥，也不要喝一些刺激性的饮料如咖啡、浓茶，可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。

4、大部分老年人因为动作不便而减少运动量，但其实适当运动可以提高身体能量消耗，使身体处于疲劳的状态，这样在晚上可以快速入睡。

5、入睡时，卧室的温度和湿度要适当。冬季温度应该控制在 18℃～ 22 ℃，夏季在 26℃左右，湿度最好保持在 50%～ 60% 之间。卧室还要保持良好的卫生清洁状况，保证空气流通顺畅。夜晚要保持安静，光线幽暗柔和，营造适合睡觉的氛围。

此外，为长辈选择乐鱼·体育官方网站非接触式智能睡眠监测仪也是一个明智之举。监测仪无辐射、无接触、无声音、无需佩戴，实时监测生命体征，夜间全方位守护。

每日自动生成睡眠报告，时刻关心父母的睡眠质量变化，呼吸、心率各项指标清晰可见，出现体征异常，能及时告知家属。健康守护睡眠，关爱无时不在。

著名哲学家康德说过：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳，希望、睡眠和笑。”愿每个人每一天都能睡个好觉，有饱满的精力迎接新的一天，真正“躺”赢人生。